今日は朝始発で東京へ。06:30からランステで着替えて、皇居二周。 午後は20:30から低酸素ラン40分。 息苦しさが体に効いてる気がする！ 今週は夜会食が多いので朝のペース走を中心に組み立てます。

久しぶりに金曜休みを取り、完全休養。 妻と温泉に行き、岩盤浴、サウナを楽しみました。気持ちいい。 金曜:全く走らず。(夜は回転寿司で20皿ぐらい。) 土曜: 10km jog(ちょっと緩急つけました。木曜の30kmの疲れが残ってつらい。この日は軽井沢で飲み会。。…

皇居6周。 一周毎に家に帰りたくなる気持ちを堪えつつ、いかに脳を騙せるか...ということで、6周=ゼロ周というロジックを構築して、なんとか納得して貰えました笑 当方「今日は皇居ゼロ周です。頑張りましょう。」 脳「!?」 当方「ゼロ周の内訳はこんな感じ…

今日は1000x 5！ と言いたいところでしたが、自分に負けて1000x 4。徐々に伸ばして行きたいと思います。 3’17 3’17 3’15 3’05 最後は息切れましたが、スッキリしました。 週に一回はこのゾーンでの練習をしたいと思います。

低酸素ラン？ 本日は低酸素ジムにて40分のランを行いました。 なんやそれ、って感じだと思いますが、色々と調べてみました。 まず、SPO2(血中酸素濃度)を図ります。 ＝使える酸素※血中酸素飽和度＝ヘモグロビンとくっついた酸素（すぐには使えない） 走る前…

今日は今後の計画を立てる上でのランニングのトレーニングの種類について紹介します。 現在の自分のステータスは以下の通り。 HRmax(最大心拍数) : 179/min VO2 Max (最大酸素摂取量) 66l/kg ( 体重62kg前提) AT値 152/min (有酸素から無酸素運動に変わる域…

世界的ランニング誌Runner’s Worldにおいて最高のトレーニング本と称されるジャックダニエルの本。 これを読み込んで、最高のトレーニング計画を立てるぞ！！ これからマラソンのトレーニングについて色々考察しながら書いていきたいと思います！

今日は2週間前のフルの疲れがまだ抜けない気がしてとにかく身体が重い。。 昨日はつくばで最近できた喜楽里温泉に行って見ました。 ここ、実はすごいです！ 入るときは受付なし(下駄箱のかぎをそのまま入館の鍵として利用) しかも出るときは機械による自動精…

まず過去の記録について書いて行きたいと思います。社会人は2010年からで、2013まではほぼ何も運動してませんでした。2013年の東京マラソン抽選を切っ掛けに、少しずつ持久力スポーツに挑戦していきました。 2013 東京マラソン 3:50 →ノルウェーに転勤 2014 …

普通のサラリーマンがどこまでマラソンのタイムをあげることが可能なのかを検証するべく、今日から目標達成の為に記録を残す事にしました。 当面の目標はズバリフルマラソンで2時間30分を切ること！ 練習計画、トレーニング、食事、栄養、その他陸上やスポー…